運動は妊娠中のひとにも重要

肥満などの生活習慣病の予防にも老化防止にも効用のあるグルコマンナンを手軽にコンニャクから摂るようにしましょう。酢は脂肪燃焼効果があるクエン酸が豊富なので可能なら補うようにしてください。五穀米などの穀物はＯＫですが、白米の量を調整するだけで少しずつ体重を落としていけます。

なにかしらのスポーツは日常的にやるのは基本です。しかしたまにさぼりますけどね。だけど、目標と現実は違うから時々挫折するのですけどね。容易には思ったとおりにいかないのも肥満解消です。

ところで基本的には飲み物は水なのですが、日ごろから朝にグレープフルーツなどの果物と無糖質のコーヒーで、たくさんの便が出るような気がします。昼食後にたまにりんごを食べるのですが、それが減量効果にもなっているのかな。私は発芽玄米が好きでよく食べますが、基本的にたんぱく質などの栄養素をきちんと補うので、たくさんの糖が入ったお菓子には興味ありません。まあちなみに、結局食事だけでは肥満は脱却しないわけですね。

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